Москва       Санкт-Петербург
СалоныСпециалистыОбъявленияРейтингиОтзывыРеклама
Рецепт от «шефа»

Сливочный суп из пастернака

Сливочный суп из пастернака

Каталог салона
Салоны красоты, СПА
Свадебные салоны, платья
Одежда, обувь, ателье
Подарки, часы, роскошь
Интерьер, мебель, дизайн
Техника, связь, сервис
Автосалоны, продажа авто
Досуг, развлечения
Туризм, отдых, отпуск
Вино, табак, чай, кофе
Лента салона
Скидки, распродажи, акции
Советы и рекомендации
Блог «Мысли Салонессы»
Объявления салона
Авто, мото, авиа... сервис
Детские товары, игрушки
Дом, офис, услуги, бизнес
Зоотовары, животные, цветы
Интерьер, мебель, дизайн
Красота, здоровье, СПА
Кулинария, доставка еды
Мода, одежда, подарки
Музыка, кино, ноты, книги
Недвижимость, земля
Работа, трудоустройство
Свадьба, праздники, шоу
СРО, строительство, ремонт
Техника, компьютеры, фото
Туризм, отдых, путёвки
Учёба, обучение, курсы
Фитнес, спорт, танцы
Хобби, досуг, увлечения
Сотрудничество
Контакты
Добавить Салон|Компанию
Дать объявление
Это интересно
Демонтажные работы в квартире цена за м2
Система поиска работы и работников. Изделия ручной работы
gid-info.ru

НОВОСТИСТАТЬИГОРОСКОПТЕСТЫАНЕКДОТЫ
Главная arrow СТАТЬИ arrow Горячие темы (статьи о любви, сексе, отношениях)

Устанавливаем границы: как научиться говорить «нет»?

Распечатать Отправить на e-mail
17.10.2012

Уставшая девушка

Готовясь сказать ЭТО слово, от волнения наше сердце замирает, а руки начинают дрожать. В голову закрадывается десяток мыслей: Что обо мне подумают? Как сложатся наши отношения дальше? И мы отдали бы всё, только бы не произносить ЕГО вслух. Но речь вовсе не о признании в любви, а о коротком слове «нет».

Наверняка, каждому хоть раз в жизни доводилось соглашаться на то, за что вовсе не хотелось браться. Более того, иногда из-за чрезмерной мягкотелости приходится действовать себе в ущерб: тратить своё личное время, выполняя работу других.

Как это бывает в жизни

... Вы решили провести выходные с семьей, но неожиданно понадобилась ваша помощь. В итоге вещи знакомых знакомых знакомых успешно перевезены вами на вашей же машине на их новую квартиру. А вот выходные пошли насмарку: жена обижена, дети расстроены, да и впереди целая рабочая неделя, а вы так и не отдохнули.

... Подруга периодически звонит, жалуясь на свою тяжёлую судьбу, нелюбимую работу, ужасного мужа и непослушных детей, но Вы, как верная приятельница будете выслушивать её причитания. После звонка приходится выжимать мокрую от слёз жилетку и полночи делать дела, с которыми можно было закончить намного раньше. Но нельзя же отказать подруге и не выслушать её проблемы в пятнадцатый раз!

... Коллега жалобно просит закончить его работу - быстро проверить «всё ли так?». И вы засиживаетесь на работе более, чем на два часа - «нельзя же подвести друга»!

Подобных случаев бесчисленное множество. Маленькие просьбы соединяются в бесконечные цепочки. И в то время, пока сбросившие на вас свою работу или проблемы живут припеваючи, вы вновь тратите своё время и сетуете на свою бесхребетность. Сказать «нет» снова было неловко.

Почему так сложно отказать?

Отчасти причина - в воспитании. Всех нас учили быть «хорошими девочками» и «послушными мальчиками», которые по первой просьбе уберут свои игрушки, вымоют руки и перестанут капризничать. Однако время идёт, игрушки остались в далёком прошлом, а мы по старой привычке играем роль послушных детей. Нам кажется будто люди, которым мы осмелимся сказать «нет», перестанут нас любить и уважать.

Воспитание ребёнка. Непослушный мальчикПо мнению психологов, ребёнок нуждается в постоянном утвердительном ответе на вопрос «Я хороший?», это нужно для его развития и взросления. Потребность в любви - одна из важнейших в жизни. И она проявляется даже у самых маленьких детей.

Однако, взрослея, человек должен понять, что любви к себе нельзя добиться безотказностью. Скорее наоборот - любовь и уважение будет вызывать обладающий твёрдым мнением и не позволяющий «сесть» себе на шею человек. Но такое под силу только людям с чётко установленными границами (принципами).

Второй важной причиной, не позволяющей сказать «нет», является боязнь одиночества. И в этой категории может оказаться любой - мужчина или женщина, подросток или престарелый, богатый или бедный... Постоянно помогая кому-то (читай: беря на себя чужую работу), человек чувствует себя нужным.

Но, пытаясь сохранить видимость отношений (каких-нибудь и с кем-нибудь), такие люди часто попадают под влияние манипуляторов. И чтобы «вылечиться» от комплекса спасителя, им следует тщательно работать над своей самооценкой и научиться говорить «нет».

Как начать говорить «нет»?

Если вы боитесь, что услышав «нет», на вас могут обидеться, задайте себе вопрос: любите ли вы себя и имеете ли вы свободное время для решения чужих проблем? Если ответ на первую часть вопроса положительный, а на вторую - отрицательный, то говорить «нет» стоит научиться. И следующие советы помогут это сделать.

• Говорите «нет» твёрдо, громко и уверенно. Тренируйтесь до того времени, пока это сложное слово перестанет быть для вас пугающим.
• Следите, чтобы голос не дрожал. Отрицательный ответ должен звучать спокойно.
• Не оправдывайтесь. Самым любопытным можете добавить: «Нет, потому что нет возможности» - и никаких объяснений.
• Не бойтесь реакции окружающих. Вы не обязаны!
• Начинайте отказывать в мелочах. Попрактиковавшись на них, вы сможете отказать и в более серьёзных вещах без чувства вины.

Устанавливаем границы: практикум

Эмоциональная свобода человекаСовременные психологи называют два очень действенных и полезных упражнения для тех, кто готов сквозь землю провалиться, лишь бы не отказать. Они помогут научиться уважать своё время и мнение не меньше чужого, а также давать своё согласие обдуманно, а не от безысходности.

Упражнение «День отказов». Выделите для него один день, в течение которого на все просьбы вы будете отвечать отказом. Научившись говорить «нет», вы сбросите с себя весь психологический «мусор», который копился месяцами, а то и годами. Упражнение приносит плоды очень скоро: общение становится лёгким, а окружающие люди уже не кажутся источниками потенциальной опасности - на любое предложение вы вольны ответить «нет». Как только вы осознаете, что можете отказать, у вас появится приятное чувство, которое трудно сравнить с чем-либо - чувство контроля над собственными решениями.

Упражнение «Я подумаю». Это упражнение займёт одну неделю. В течение 7 дней на все предложения и просьбы вам необходимо отвечать: «Я подумаю». Так вы избежите стрессовой ситуации, когда нужно дать ответ сразу - ведь вы рискуете снова согласиться на ещё одно невыгодное для себя предприятие. А уже дома, в спокойной обстановке, можно ещё раз обдумать предложение и дать человеку окончательный ответ: не обязательно отказ, но и не обязательно согласие!

Начав говорить «нет», вы увидите, что большинство людей относятся к этому абсолютно спокойно. Друзья (по крайней мере, стоящие) не исчезнут и отношения с коллегами не испортятся, к тому же вы станете настоящим хозяином своих решений, а такого человека не уважать невозможно.

Однако не забывайте, что границы - это не то же самое, что стены. Цель создания границ - внутренняя свобода и гармония, а не отрешение от окружающего мира за высокой оградой.


Надежда Кореневская
Салон.Су (Салон.РФ)
Салон.Су (Салон.РФ)

 

< Предыдущая



Читайте также:


Другие темы:

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Мода и красота Музыка и кино

Средиземноморская диета спасает от серьёзных заболеваний

 Средиземноморская диета Американские ученые пришли к неординарному выводу, что средиземноморская диета, благодаря высокому содержанию жира, помогает избежать множества заболеваний. Результаты исследований показали, что средиземноморская диета, в которой нет ограничения по потреблению...

На экраны выходит фильм про первое свидание Барака Обамы

Сцена из фильма «Southside with you»26 августа состоится мировая премьера кинокартины «Southside with you» про первое свидание 28-летнего Барака Обамы и 25-летней Мишель Робинсон, сообщает агентство Reuters. Фильм рассказывает о подробностях первого свидания будущего президента США со своей...

Бизнес и техника Туризм и отдых

Aрple прекращает сервисную поддержку смартфонов iPhone 4

Aрple iPhone 4Во вторник, 13 сентября, американская компания Apple прекращает сервисную поддержку iPhone 4, как устаревшего продукта. Помимо iPhone 4 в список «устаревших» также войдут: 20-дюймовый iMac выпуска середины 2009 года, Mac mini...

Новые на сайте
Топ салонов
Топ специалистов

Салоны красоты | Парикмахерские эконом класса | СПА-салоны, SPA-салоны | Студии красоты | Тату-салоны, салоны пирсинга | Центры косметологии | Фитнес клубы, школы танцев | Бани, сауны, плавательные бассейны | Студии загара, солярий | Салоны оптики, очки, линзы | Женские консультации | Дежурные аптеки, лекарства | Стоматологии, стоматологические клиники | Медицинские центры, клиники | Парикмахерское оборудование салонов красоты | Свадебные салоны | Салоны свадебных платьев | Оформление торжеств, свадеб | Прокат свадебных и вечерних платьев | Свадебное фото, видеосъемка | ЗАГСы | Банкетные залы | Прокат лимузинов | Модные бутики | Магазины одежды | Детская одежда, детская обувь | Меховые салоны, дубленки, магазины шуб | Солнцезащитные очки, солнечные очки, оправы | Магазины косметики, парфюмерия | Магазины женского белья | Обувные магазины, салоны обуви | Спортивные магазины | Магазины постельного белья | Сток-центры, магазины распродаж | Ателье, пошив одежды | Ювелирные магазины, салоны | Цветочные магазины, салоны цветов | Магазины подарков, сувениры | Магазины часов, часовые салоны | Детские товары, игрушки | Музыкальные инструменты | Книжные магазины, литература, книги | Оружейные магазины, антиквариат | Винные магазины, бутики | Табачные магазины | Кофейни, кафе | Мебельные салоны, магазины | Магазины сантехники, продажа | Магазины штор, карнизы, жалюзи, рольставни, портьеры | Магазины ковров, ковровые покрытия | Студии дизайна интерьера | Аквариумы, аквариумистика | Зоомагазины, зоотовары | Ландшафтный дизайн | Производители мебели, фабрики | Компьютерные магазины | Магазины бытовой техники | Салоны сотовой связи | Сервисные центры, ремонт | Автосалоны | Автоцентры | Автосервисы, техцентры | Аренда автомобилей | Магазины автозапчастей | Магазины шин, магазины дисков | Мини-отели, гостиницы | Турфирмы, туроператоры | Кинотеатры, кинозалы | Ночные клубы, дискотеки | Торговые центры (ТЦ), комплексы (ТК) | Парикмахеры-стилисты | Парикмахеры-универсалы | Парикмахеры-модельеры | Мастера ногтевого сервиса | Визажисты | Косметологи-эстетисты | Врачи-дерматокосметологи | Администратор салона красоты | Самые смешные анекдоты | Доска бесплатных объявлений | Добавить бесплатное объявление | Скидки распродажи | Гороскоп на следующую неделю

 
НОВОСТИСТАТЬИГОРОСКОПТЕСТЫАНЕКДОТЫ
ФрешНьюс.про

Янн Веннер продаст контрольный пакет журнала Rolling Stone

Янн Веннер продаст контрольный пакет журнала Rolling Stone

Юмор салона
Смех и секс продлевают жизнь. Так что, занимайтесь сексом! Посмеяться можно и на пенсии...
Гороскоп на неделю

18 - 24 сентября 2017

Астрологический прогноз гарантирует получение весьма ценой информации. От того, как представители зодиакального круга распорядятся знаниями, будет зависеть положение дел вплоть до окончания года. Неделя благоприятна для поиска новой работы или упрочения позиций в уже занимаемой должности. Возрастёт влияние светской жизни, однако не стоит забывать и о семейных вечерах.

Гороскоп по знакам зодиака

Знак Зодиака ОвенЗнак Зодиака ТелецЗнак Зодиака БлизнецыЗнак Зодиака РакЗнак Зодиака ЛевЗнак Зодиака Дева

Знак Зодиака ВесыЗнак Зодиака СкорпионЗнак Зодиака СтрелецЗнак Зодиака КозерогЗнак Зодиака ВодолейЗнак Зодиака Рыбы



Опрос салона

Как вы восстанавливаете силы после рабочего дня?
  занимаетесь в спортзале
  проводите время на диване
  встречаетесь с друзьями
 



0.080337 s
СалоныСпециалистыОбъявленияРейтингиОтзывыРеклама

Каталог статей о моде и красоте, дизайне интерьера и технике, о спорте и питании, туризме и путешествиях. Автожурнал: полезные авто статьи и обзоры автомобилей, аннотации и комментарии. Медицинские статьи о здоровье и спорте, свежие статьи по психологии, новые интересные статьи о жизни, свадебные статьи, психологические статьи об отношениях, о любви и сексе. Последние статьи по медицине, интервью звезд, репортажи и отчеты


© 2003-2017. При использовании материалов Интернет-журнала Салон.Су «Салоны Столиц» активная ссылка на www.Salon.Su обязательна.
СМИ Эл №77-8674 от 10 марта 2004г.

18+ Представленная на сайте информация предназначена для читателей старше 18 летРейтинг@Mail.ru